Heidi Klum ernährt sich sehr streng. Sie folgt dem 16:8-Ansatz. Sie hält sich fit, indem sie acht Stunden lang isst und sechzehn Stunden lang fastet. Auf ihrem Speiseplan stehen kein Brot und keine Nudeln. Sie bevorzugt eine leichte, frische Küche.
| Kategorie | Details |
|---|---|
| Name | Heidi Klum |
| Geburtsdatum | 1. Juni 1973 |
| Diät-Methode | 16:8-Fasten |
| Ernährungsregeln | Leichtes Frühstück, Verzicht auf Brot, Nudeln, Zucker |
| Bevorzugte Lebensmittel | Gemüse, gedünsteter Fisch, Geflügel, Smoothies |
| Tägliche Kalorien | Bis zu 900 Kalorien |
| Sportprogramm | Tägliches Training, Kombination aus Kraft- und Ausdauersport |
| Bekannt durch | Victoria’s Secret, Germany’s Next Topmodel, GNTM Jurorin |
| Webseite | Heidi Klum auf ProSieben |
Von Heidi Klum entwickelte Ernährungsrichtlinien
Heidi Klum frühstückt zuerst eine Kleinigkeit. Meist isst sie einen Smoothie mit Äpfeln, Beeren oder Ananas. Daraus folgen drei Hauptmahlzeiten. Über den Tag verteilt isst sie kleine Häppchen.
Was meidet Heidi?
Heidi hält sich von Zucker, Brot und Spaghetti fern. Diese Lebensmittel sind für sie „Ernährungssünden“. Sie wählt stattdessen Gemüse, Salat, Fisch und Huhn. Auch Wasser gehört zu ihrer Ernährung; es hilft ihrer Haut und gibt ihr Energie.
Das 16:8-Fastenkonzept
Eines ihrer festen Ernährungsmuster ist das 16:8-Fasten. Sie verbringt sechzehn Stunden ohne Essen. In den verbleibenden acht Stunden isst sie richtig. Das bringt ihren Stoffwechsel in Schwung. Sie glaubt wirklich, dass sich die guten Ergebnisse zeigen werden.
Heidis Kalorienzufuhr
Heidi sollte täglich nur 900 Kalorien zu sich nehmen. Das hat zu einigen Diskussionen geführt. Sie selbst ist der Meinung, dass ihr Kalorienbedarf speziell zugeschnitten ist. Für sie sind die Mineralien und Inhaltsstoffe von größerer Bedeutung als die Kalorien.
Ernährung und körperliche Aktivität
Heidi plant neben ihrer Ernährung ein regelmäßiges Training ein. Dazu zählt sie Leichtathletik mit Kraft und Ausdauer. Sie arbeitet konsequent und hält sich an feste Zeitpläne. Das hilft ihr, ihren Körper zu erhalten und fit zu bleiben.
Verzicht auf Süßes
Zucker gehört nicht auf Heidis Teller. Sie ist der Meinung, dass Zucker den Stoffwechsel belastet. Vor allem von verstecktem Zucker hält sie sich fern. Sie fühlt sich voller Energie und ihr Blutzuckerspiegel bleibt konstant.
Frühstücksgewohnheiten von Heidi
Morgens trinkt Heidi einen Smoothie. Ihre Vitalität bezieht sie aus frischem Obst, das zudem leicht ist. Alternativ kann sie auch ein eiweißreiches Frühstück wählen. Sie hält es bescheiden, um gut in den Tag zu starten.
Eiweiß für die Muskeln
Heidis Ernährung dreht sich zum größten Teil um Proteine. Sie hat eine klare Strategie, die Hühner und Fisch einschließt. Diese Nährstoffe helfen den Muskeln zu wachsen. Sie hält sich in Form, indem sie fettreiche Lebensmittel meidet.
Diät-Gemüse
Heidis Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse. Sie bevorzugt Gemüse, das viele Nähr- und Ballaststoffe enthält. Sie isst es häufig roh oder gedünstet. Dadurch erhält sie einige wichtige Vitamine.
Kritik an der Ernährung
Es gibt auch Kritiker von Heidis Diät. Manche empfinden die Kalorienzahl als zu gering. Heidi unterstreicht, dass ihr Lebensstil zu dieser Diät passt. Sie rät jedem, seine eigene Methode zu finden, indem er auf seinen eigenen Körper hört.